Dicas Para Uma Gravidez Saudável

Para ter uma gravidez saudável e sem grandes sustos o primeiro passo é ser seguida por um médico com se sinta segura.

Sentir que está em boas mãos alivia bastante o stress que as mamãs costumam sentir nesta fase tão especial da sua vida.

A preparação para uma gravidez saudável começa antes mesmo de engravidar. Deve consultar o médico, fazer todos os exames necessários e começar a tomar o ácido fólico.

Depois deve seguir as recomendações médicas e fazer todos os exames necessários. Deve fazer o exame Papanicolau e garantir que tens as vacinas em dia como a da rubéola, tétano e hepatite B.

Dicas para uma gravidez saudável

Faça uma alimentação equilibrada e saudável. Dê preferências aos grelhados, aos legumes e às frutas.

Estar grávida não significa que deve comer por 2 e depois do parto não é fácil perder os quilinhos a mais.

Claro que se pode mimar com um doce de vez em quando. Mas com moderação.

O ideal e engordar de 9 a 15 kg, em media, durante toda a gravidez.

Beba muita água. A água é fundamental para manter o corpo hidratado. A grávida deve aumentar a ingestão desta bebida. A desidratação pode provocar quebras de tensão e dores de cabeça.

O descanso é muito importante. A gravidez não é doença e se não tem contra indicações do seu médico pode continuar o seu ritmo de trabalho . Pode continuar a fazer exercício físico, no entanto sempre com alguma moderação. Respeitando as horas necessárias de descanso.

A grávida deve fazer pelo menos uma vez por trimestre um ultrassom ou ecografia. Deve fazer análises de sangue para verificar se não há nenhuma infecção ou anemia. Deve controlar os níveis de açúcar do sangue para afastar o risco de diabetes gestacionais.

Para quem não é imune à toxoplasmose deve ter os cuidados necessários para evitar o seu contágio. Evitar o contato com as fezes dos gatos, lavar devidamente todos os alimentos não cozinhados e garantir que a carne está bem passada.