Suplemento Ácido Fólico na Gravidez
O ácido fólico é dos suplementos mais importantes durante a gravidez. Ele deve ser tomado antes mesmo de engravidar. A maioria dos médicos recomenda que se comece a tomar 3 meses antes de engravidar, ou logo depois que tenha um positivo.
O ácido fólico ajuda a prevenir doenças do tubo neural no bebé e do cérebro. Prevenindo o aparecimento de problemas como a espinha bífida, lábio leporino, entre outros.
A composição do ácido é vitamina B9, cuja principal função é produzir glóbulos vermelhos normais e prevenir a anemia e na gravidez é extramente importante para o rápido crescimento das células da placenta e do bebé.
Em alguns países o ácido fólico faz parte da indicação médica para todas as mulheres, independentemente, de estarem grávidas ou não.
Até quando tomar ácido fólico?
É recomendável recomeçar a tomar ácido fólico mesmo antes de engravidar e tomar até ao 2º semestre de gravidez.
O médico que acompanha a sua gravidez deve dizer quando a altura certa para deixar de tomar.
A orientação é que mulheres tomem pelo menos 400 mcg de ácido fólico por dia até pelo menos a 12ª semana de gravidez.
Fontes ácido fólico
As grávidas devem tomar um comprimido de ácido fólico por dia, no entanto, existem alimentos ricos nesta substância, mas estudos comprovam que o organismo absorve melhor quando tomado sob a forma de comprimido.
Pode complementar a sua dieta diária com alimentos ricos em ácido fólico.
- Legumes de folha verde escura como o espinafre e os bróculos;
- Feijão;
- Frutas cítricas como a laranja, o limão e a tangerina;
- Frutos secos como a amêndoa, a avelã, o caju e o amendoim
- Fígado e rins;
- Lentilhas;
- Cereais;
- Milho;
- Tomate;
- Cogumelos;
- Ovos;
- Leite.
A carência do ácido fólico pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia megaloblástica.
Siga sempre as recomendações médicas.