Dicas Para as Grávidas Começar Bem o Dia

Começar o dia nem sempre é fácil. Veja algumas dicas para as grávidas.

Estar grávida parece ser mais difícil para algumas mulheres que para outras, são: enjoos, cãibras, mal estar, dores nas pernas, costas, prisão de ventre, vontade constante de urinar, entre outras coisas, porém, com simples atitudes é possível começar bem o dia.

As dicas que ajudam as grávidas a começar bem o dia consistem em simples atitudes no dia a dia que se forem tomadas como hábitos podem facilitar muito a vida das gestantes, evitando os incómodos mais comuns dessa época.

8 Dicas para as Gestantes começar BEM o dia

Ative o corpo

Antes de se levantar da cama dê aquela espreguiçada, se alongando bem, mas com cuidado para não se machucar porque durante a gravidez os ligamentos ficam mais frouxos.

Evite enjoos

Os pesadelos da maioria das grávidas são os enjoos, porém tem como controlar esses problemas que acontecem principalmente quando a futura mãe está com fome, por isso, antes de se levantar coma algumas bolachas água e sal ou uma fruta que vão ajudar a combater os enjoos.

Alongue as costas

A dor nas costas é muito comum durante a gravidez por causa do peso extra que a mulher carrega, para controlar problemas ao acordar vale alonga as costas, é bem simples basta deitar em um tapete, mantendo pés e ombro no chão, ao respirar erga as costas e o quadril, e quando expirar desça devagar.

Alongue a panturrilha

Diminuir as dores das pernas e pés tão temidas pelas grávidas, também é bem fácil: apoie as mãos na parede, dobre a perna da frente e mantenha a de trás esticada e o calcanhar no chão, depois é só ir trocando a posição das pernas a cada 15 segundos.

Café da manhã

As grávidas devem investir em um café da manhã rico em nutrientes, onde não pode faltar ferro e fibras.

Uma ótima opção é um suco de couve com aveia e laranja, duas torradas com pão integral e pasta de ricota e uma salada de frutas, outras sugestões é trocar o pão por torradas, os açúcares por mel e preferir o queijo branco, os cereais e pães integrais, pois, ajudam a controlar os níveis de açúcar e o peso.

Banho de sol

Tomar sol pela manhã é muito bom para as grávidas porque os raios solares ajudam a ativar a vitamina D muito importante para a saúde do bebê, de 15 a 30 minutos por dia é o necessário.

Fazer caminhada

Outra coisa muito boa para começar o dia das grávidas é uma caminhada de intensidade moderada com duração de cerca de 20 minutos, que vai dar mais ânimo, deixar longe o estresse e aumentar a disposição.

Hora do banho

Pela manhã tome um bom banho para renovar as energias, mas evite a água quente que pode deixar a pele ressecada e causar queda de pressão.