10 Passos a Seguir Antes de Engravidar

Tomar a decisão de engravidar é algo muito importante. Há alguns passos a seguir antes de engravidar.

Trazer uma criança ao mundo não é brincadeira, sendo preciso se programar e colocar a vida em ordem antes de dar esse passo, já que, muita coisa vai mudar.

Antes de partir para os treinos deve preparar-se. Há alguns passos que deve seguir para aumentar as hipóteses de uma gravidez saudável.

Da Decisão à Gravidez em 10 passos

1 – Vá ao ginecologista:

Saber se está tudo bem e se pode engravidar é fundamental, e quem determina isso é seu ginecologista, certamente ele vai fazer alguns exames, receitar algumas vitaminas e te orientar em tudo.

2 – Comece a tomar ácido fólico

Essa substância serve para evitar defeitos no bebê, sendo que, é preciso começar a tomar cerca de um mês antes de engravidar, ele é vendido nas farmácias e fornecido gratuitamente nos postos de saúde. Quando for ao ginecologista pergunte sobre o ácido fólico.

3 – Comece a ser mais regrada

Se bebe ou fuma pare, evite ir a baladas, vá preparando seu corpo e pegando mais leve, ter um bebê implica em abrir mão de muitas coisas por sua saúde e da criança que deve chegar daqui a alguns meses.

4 – Tente se aproximar de seu peso ideal

Estudos mostraram que mulheres que estão acima ou abaixo do peso têm mais dificuldades de engravidar, cuide principalmente da alimentação. Para saber qual seu peso ideal use a calculadora de massa corporal disponível na internet.

5 – Mude sua dieta

Para o bebê crescer bem é preciso a partir de agora apostar em uma dieta saudável para ir se acostumando, o recomendado é encher a geladeira de comidas saudáveis, não deixe de comer frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em cálcio como: leite, brócolis e iogurte, agora se come muito peixe diminua, pois, as espécies de águas profundas como marlin, cação, peixe-espada e garoupa podem acumular mercúrio que fica no organismo por até um ano e é prejudicial ao bebê, prefira o salmão ou atum.

6 – Faça exercício

Se for do tipo sedentária é hora de começar uma atividade física, seja caminhada, bicicleta, yoga ou qualquer outra coisa que ajude a mexer o corpo. Comece antes de engravidar, assim quando a gestação vier já estará acostumada. Os exercícios físicos vão ajudar no pique, evitar o estresse e te auxiliar a manter o peso, mas faça com moderação.

7 – Vá ao dentista

As mudanças hormonais que vão acontecer durante a gravidez deixam a mulher mais suscetível a problemas nas gengivas, por isso, é recomendado começar os cuidados com antecedência.

8 – Apimente sua relação

Para ter um filho o casal deve está bem em todos os sentidos, mas sempre é bom dar uma apimentada na sua relação, sendo que velas no quarto, um jantar especial, uma lingerie provocante ou uma massagem podem ajudar a esquentar as coisas e fazer a gravidez vir mais rápido.

9 – Se divirta

Mesmo tendo uma vida mais regrada pode se divertir fazendo coisas que ficará um bom tempo sem poder fazer como: montar a cavalo, andar de montanha-russa, surfar, mergulhar, entre outras coisas.

10 – Planeje sua vida financeira

Veja se esse é o melhor momento para ter um filho, pois, além dos gastos com a gravidez e o parto, ter um filho sai bem caro. Programe-se para ficar um tempo sem trabalhar, veja como funciona o esquema para grávidas na sua empresa, ou se tem um negócio, confira se poderá ficar um tempo longe.