Alimentos com Ferro para Bebês

O ferro é um mineral essencial para o crescimento e desenvolvimento dos bebés. Neste artigo poderá conhecer quais as necessidades de ferro dos bebês, bem como uma lista de alimentos ricos neste mineral.

Enquanto o bebé está a mamar, ele recebe a quantidade suficiente de ferro para suprir as necessidades do seu organismo.

Contudo, a partir dos seis meses, quando deixa de alimentar-se exclusivamente com leite materno, é necessário que a sua nova dieta seja rica em ferro, para que não corra o risco de sofrer anemia.

Necessidades de ferro do bebê

As quantidades de ferro necessárias para o bom funcionamento do organismo aumenta significativamente a partir dos 6 meses de idade. Isto acontece pois o bebé nasce já com reservas de ferro, que vão sendo gastas durante os primeiros meses.

A partir desse momento, a quantidade de ferro que o bebé tem de ingerir tem de ser muito maior. Assim, nos primeiros seis meses, o bebé deve consumir 0,27 mg de ferro diários, enquanto que dos 6 aos 12 meses, essa dose deve passar a ser de 11 mg.

É possível suprir essas necessidades com a dieta diária do bebé. Contudo, para isso deve reforçar a dieta do bebé com alimentos ricos em ferro. De seguida apresentamos uma lista de alimentos com uma composição rica em ferro.

Alimentos ricos em ferro

Gema de ovo (4.85 mg de Ferro em cada 100 g);
Frango (2 mg de Ferro em cada 100 g);
Vitela magra (2.4 mg de Ferro em cada 100 g);
Fígado de vitela (10.6 mg de Ferro em cada 100 g);
Cordeiro magro (2.2 mg de Ferro em cada 100 g);
Batata-doce (1.38 mg de Ferro em cada 100 g);
Lentilha vermelha (2.44 mg de Ferro em cada 100 g);
Feijão vermelho (7.1 mg de Ferro em cada 100 g);
Grão-de-bico (1.4 mg de Ferro em cada 100 g);
Ervilha (1.9 mg de Ferro em cada 100 g);
Alho-francês (0.7 mg de Ferro em cada 100 g);
Salsa (3.1 mg de Ferro em cada 100 g);
Agrião (2.6 mg de Ferro em cada 100 g);
Pêssego (2.13 mg de Ferro em cada 100 g);
Mamão (0.8 mg de Ferro em cada 100 g)