Benefícios da atividade física na gravidez
Gravidez não é doença, e como tal, não significa que deva interromper hábitos como a prática de atividade física. Aliás, o exercício moderado e adequado traz muitas vantagens para a gestante.
Conheça de seguida os exercícios mais apropriados, e ainda, os vários benefícios da atividade física na gravidez.
Exercícios para fazer durante a gravidez
Os exercícios físicos durante a gravidez devem ser relaxantes, de baixa intensidade e leves, de modo a não ultrapassarem os limites naturais de uma gestante.
Assim, os exercícios físicos mais apropriados durante a gravidez incluem:
alongamentos;
bicicleta ergométrica;
caminhada;
hidroginástica;
ioga;
natação.
Veja: Exercícios para Aliviar as Dores da Gestação
Benefícios da atividade física durante a gestação
Quando realizada respeitando os limites de uma gravidez, a atividade física durante a gestação pode ser feita diariamente e da qual a grávida irá retirar vários benefícios.
Assim, os benefícios da atividade física na gravidez são:
- aumento e tonificação da musculatura da gestante;
- redução dos níveis de glicose no sangue, prevenindo o desenvolvimento de diabetes gestacional;
- a atividade física na gravidez ajuda a queimar as calorias ingeridas a mais, combatendo assim o aumento excessivo de peso;
- com o reforço da massa muscular, a grávida consegue reduzir a dor de costas natural durante a gravidez;
- melhoria da flexibilidade da mulher;
- redução e controlo da pressão arterial;
- o exercício físico durante a gestação ajuda a controlar os níveis de gordura, e como tal, promove a redução do colesterol LDL (mau);
- redução de inchaço nos pés e nas pernas, já que estimula a drenagem dos líquidos acumulados;
- entre os vários benefícios da atividade física na gravidez, a melhoria da capacidade cardíaca é um dos mais importantes, já que facilita o trabalho de parto, mas também a recuperação pós-parto;
- melhoria da capacidade pulmonar, aumentando assim a quantidade de oxigénio transportado pelo sangue para o organismo da mãe, mas também, do bebé.
Veja também: Motivos Para Fazer Exercícios na Gravidez
Se está grávida e pretende usufruir dos benefícios da atividade física na gestação, deve no entanto ter o cuidado de escolher um exercício adequado, dentro da lista apresentada em cima, mas também, consultar o seu médico obstetra para saber o que deve ou não deve fazer.