Dicas para Emagrecer Depois do Parto

Ter um bebê é sempre uma alegria, porém, após o nascimento vem à preocupação em recuperar a forma, grande parte das mulheres não sabe como emagrecer depois do parto e acaba tomando atitudes erradas que podem comprometer a própria saúde e a do bebê.

Para emagrecer depois do parto é preciso saber antes de tudo que não pode fazer dieta.

Nada de se arriscar naquelas dietas radicais que vão comprometer principalmente a produção do leite materno, o que não é uma boa porque a amamentação é muito importante para o bebê e para a mãe não apenas em termos de saúde, mas também pelo contato e elo que esses momentos proporcionam.

5 Dicas para Emagrecer Depois do Parto

Alimentação balanceada

Se alimentar bem é muito importante para recuperar a forma e continuar produzindo leite. Sendo assim, se livre das comidas nada saudáveis e aposte em um cardápio balanceado onde não podem faltar muitas frutas, legumes, verduras, iogurte, carne branca em especial peixe, amêndoas, nozes, alimentos integrais, frescos, com poucas calorias.

Coma em horários regulares e não passe fome.

Beba muita água

Beber mais de 2 litros de água por dia é fundamental para se manter hidratada, amamentar e recuperar a forma física.

Beba também sucos de frutas, iogurtes e outros líquidos que vão ajudar a se manter alimentada.

Amamente

Estudos já comprovaram que amamentar ajuda a emagrecer após o parto, sendo possível perder até 500 calorias por dia, mas para ter leite por alguns meses é preciso comer bem e se hidratar.

Dormir bem

Fica complicado dormir bem quando tem um bebê em casa, porém, é importante dormir pelo menos 7 horas por dia, porque dormir pouco faz o corpo liberar o hormônio associado ao stress que é o cortisol.

O que acaba dificultando o emagrecimento, por isso, é indicado para acompanhar as dormidas do bebê, ter uma pessoa para ajudar, e dar cochilos durante o dia, se manter descansada também ajuda na produção de leite.

Exercícios físicos

Nas primeiras semanas após o parto não é indicado fazer exercícios físicos, ainda mais se tiver feito cesariana, só pratique exercícios quando o médico liberar.

Deve começar com algo leve como caminhada, pode também fazer bicicleta e outros exercícios de baixa intensidade, mas deve ser por pouco tempo.

Portanto siga essas dicas para emagrecer após o parto e verá que em poucos meses irá recuperar sua boa forma, lembrando que é preciso ter paciência porque demora cerca de dois meses para o útero voltar ao tamanho normal.

Emagreça com saúde e sem prejudicar você ou ao seu bebê.